Там, где лишний вес, - там нет речи о здоровье. Конечно, чтобы вылечить ожирение, нужны и специальные диеты, и даже лечебное голодание. Но избавиться от трех – четырех лишних килограммов совсем не трудно, если Вы будете следовать вышеизложенным рекомендациям и сочетать их с ритмами Луны.

1.В дни ОГНЯ (Овен, Лев, Стрелец) – в основном белки, растительные и животные: нежирное мясо, птица, рыба, яйца, молоко, творог, бобовые, крупы. Мясо лучше отварное, не жарить.

2.В дни ВОДЫ (Рак, Скорпион, Рыбы) – углеводы: хлебобулочные изделия, сладкие блюда, особенно мучные.

3.В дни ВОЗДУХА (Близнецы, Весы, Водолей) – жиры, отдавайте предпочтение растительным: растительное масло, орехи; мясо, молоко, сыр.

4.В дни ЗЕМЛИ (Телец, Дева, Козерог) – можно позволить себе солененькое: огурцы, селедка, соленые орешки. В эти дни лучше ограничить себя в продуктах, содержащих много белков, жиров, углеводов.

         Это не значит, что в дни определенной стихии мы должны употреблять только продукты, относящиеся к ней. Но предпочтение желательно отдавать именно этим продуктам и в течение одного приема пищи не смешивать продукты из разных стихий. Тогда, наше питание уже станет сбалансированным, пища будет хорошо усваиваться, наладится обмен веществ, лучше будут выводиться шлаки, меньше откладываться в жир.

   Кроме этого, существует еще одна закономерность:

·   При растущей Луне организм пытается максимально усвоить получаемую пищу и как можно больше отложить про запас;

·   При убывающей Луне организм активно расходует получаемые калории, не увеличивая вес.

Поэтому при одинаковом количестве и качестве потребляемой пищи легче поправиться при растущей Луне, а постройнеть – при убывающей, причем в два раза больше и в более короткий срок.

Только не употребляйте одновременно продукты, содержащие и жиры, и белки, и углеводы. Не надо есть мясо с макаронами, сыр с булкой, молоко с хлебом. Дело в том, что для переваривания разных продуктов желудок должен выделять разные вещества, а одновременно выделить он их не может. Поэтому какая-то часть пищи будет плохо, медленно перевариваться, лишней тяжестью  давя на желудок, и скорее отложится в виде жиров.

Помните, что любую пищу надо «отработать». Чтобы сгорели калории, полученные с порцией мороженого, нужно 40 минут ходить быстрым шагом; чтобы не отложился в лишний вес кусочек торта, надо 20 минут бегать. Не забывайте о том, что при сидячем образе жизни похудеть практически невозможно, даже постоянно ограничивая себя в еде. Известно, что умеренная физическая нагрузка снижает аппетит.

Ешьте медленно. Обратите внимание: практически все люди, страдающие излишним весом, едят быстро и жадно, целиком заглатывая огромные куски, а худые, как правило – медленно и понемногу, тщательно пережевывая пищу. Когда мы едим медленно, легче насыщаемся меньшим количеством еды. Кроме того, быстро есть и не жуя глотать вредно для желудка.

Но природа не терпит резких скачков. Ваша пищеварительная система и другие органы приспособились к такой форме питания, какой вы питались многие годы. Переход необходимо совершать не спеша, в течение определенного времени и поэтапно. Формирование правильной программы питания можно сравнить с подъемом по лестнице, где каждая ступенька – отказ от одного из видов девитаминизированных, вредных, переработанных продуктов цивилизации. Эту новую программу нужно строить исходя из собственных пристрастий и привычек. Единственное правило, которое при этом нужно соблюдать, такое: идеальное питание на 60 % состоит из сырых фруктов и овощей и на 20 % из белковой пищи. А остальные 20 % распределяются равномерно между натуральным крахмалом, получаемым из риса, хлеба и бобовых, натуральными сахарами, содержащимися в сухофруктах, меде, в соках, и натуральными ненасыщенными жирами, имеющимися в растительных маслах. Но крахмал, сахара и масла – высококалорийная пища, поэтому ими нельзя злоупотреблять.